Neue Ziele.
Meine leistungssteigernde Karriere ist beendet.
Ich werde mich in der Zukunft um die Konservierung meine Konditionen widmen. Im Fokus steht, bei einer Jahresumfangsreduzierung von 30%, eine ähnliche Performance zu erzielen wie in der vergangen Jahren. Das ist Möglich. Konzentrieren werde ich mich auf eine gute Laktattolleranz, um zumindest kurz sehr schnell fahren zu können. In den kommenden Wochen geht es bei mir um Kraftaufbau und etwas Schnelligkeit- und Ausdauererhaltung. Meine Körpergewicht werde ich versuchen möglichst mager an Fett zu halten. Damit möchte ich eine hohe Leistungsdichte erzielen. Dies werde ich jetzt mehr über die Ernährung steuern, als durch hohe Umfänge.
Meine Ziel 2013 in Zahlen: 500h Training pro Jahr (30% Kraftraum), CP1 750W (+1PS), CP60 300Watt, Körperfettanteil 6%
Grüße Kilian
