News 07.10.2012

Der Radzirkus neigt sich dem Saisonende entgegen und auch mein Trainingsjahr wird jetzt mit 40 Tagen Radabstinenz abgeschlossen. Mein Trainingsziel von 700 Stunden/Jahr konnte ich leider dieses mal nicht ganz erreichen. Ein fataler Nährstoffmangel, eine dadurch ausgelöste Anemie und Infekte bremsten mich in der Saisonmitte aus. Deshalb blieb der Trainingsstundenzähler 2012 vor ein paar Tagen bei 671 h stehen. So wenig wie schon lange nicht mehr.
Wie man an meinem Jahresüberblick 2012 entnehmen kann, habe ich 5 Monate sehr gutes Wintertraining absolviert und dann leider nur drei Monate mit Wettkämpfen verbracht. In der ersten Saisonhälfte konnte ich meine physischen Fähigkeiten deutlich verbessern und konnte bei fast allen Rennen ins Renngeschehen eingreifen.Gott sei Dank. Ich konnte auch mein höchstes Saisonziel erreichen und gewann auf Ansage das Radrennen am Schloss-Hohenheim. Wäre dies nicht geschehen, dann wäre ich jetzt vermutlich Mental am Boden. So konnte ich den Sommer ab August, wenn auch mit wehmütige Blick auf die laufende Radsaison, mit meiner Tochter und Frau ausgiebig genießen.

Jetzt geht es genussvoll in die angesagte Winterpause.
Euer Kilian

Jahresüberblick 2012
 

News 05.09.2012

Lebenszeichen.

Aktuell genieße ich die Zeit so sehr, wie noch nie zu vor mit meiner Familie. Ohne gezieltem Trainingsplan tut uns Dreien das sehr gut, auch wenn ich die tägliche Routine und das feste Ziel vor Augen sehr vermisse. Gelegentlich beschert mir das ganze ein unbefriedigendea Gefühl. Ich habe nach wie vor riesig Lust auf Sport. Für 2013 werde ich allerdings ein  verringertes Jahrespensum anstreben, da ich beruflich neue Herausforderungen anstrebe und dem eine hohe Präorität einräume. Mit viel Qualität im Training und akribisch geplanten Tagesabläufen, glaube ich ein sehr gutes Niveau halten zu können. Ich bin sehr optimistisch in meiner Zielsetzung und steigere meine Leistung mit der wachsender Herausforderung. Das Motto ist einfach, wie mir ein ehm. Chef Chef mal sagte: Geht nicht, gibt es nicht!

Danke für das zahlreiche lesen.
Grüße Kilian

P. S.: Solange ich mich aktiv regenerieren, bringe ich meiner Tochter das Sportlerleben nahe.


Klimmzüge

News 16.08.2012

Wie geht es mir??

Diese Frage stelle ich mir gerade fast jeden Tag vor, im und nach dem Training. Eine Sache konnte ich bisher sicher feststellen. Den Tiefpunkt habe ich wohl hinter mir gelassen und es geht alles wieder etwas besser. Einen Infekt habe ich nach längerer Pause auskuriert. Seit einer guten Woche fahre ich wieder Rad. Meistens mit dem MTB. Da bin ich losgelöst von Leistung und Geschwindigkeit. Ich fahre einfach so wie ich mich gerade fühle. Ohne Schmerzen, dafür mit viel mehr Spaß. Ich muss gerade das kleinste Kettenblatt an der Kurbel, welches ich sonst nie montiert hatte, etwas lieben lernen. Es geht aber ganz gut. Kraft und Performance kommen wieder.
Ich fahre jetzt noch eine Woche ins Tannheimer Tal und genieße die Berge und die Natur. Ich freue mich besonders auf die langen Anstiege und schweren Abfahrten. Natürlich möchte ich auch mit meiner Familie einiges Unternehmen.

Das Wetter ist gerade super. Ich hoffe Ihr könnt es auch genießen.

Grüße Kilian 

News 27.07.2012

Straßensaison offiziell beendet.

Der Bluttest fiel leider nicht besser aus wie erwartet. Mit einem Hämatokritwert von 34 % fehlen einfach zu viele rote Blutkörperchen im Körper, die den Sauerstoff transportieren. Das ist wohl mit das Ergebnis eines sehr training intensiven Frühjahrs. Leider braucht eine vollständige Regeneration bis zu 8 Wochen. Da ist die Radsaison vorbei. Ohne Form werde ich mir in den Straßenwettbewerb nicht die Blöße geben.
Deshalb ist die Straßensaison 2012 offiziell für mich beendet.

Ich habe meine Ziele für 2012 mit dem Sieg in Hohenheim und dem Aufstieg in der B-Klasse erreicht.

Grüße Kilian

PS.: Je nach befinden werde ich das ein oder andere MTB-Rennen aus Freude am Radfahren bestreiten..


News 25.07.2012

Vier Tage Pause und keine Besserung in Sicht.

Das vergangene Wochenende verbrachte ich ohne Training im Schwarzwald zur Erholung. Gestern bestieg ich nach der Zwangspause das erste Mal wieder mein Rennrad. Leider ohne eine Besserung meiner Form. Die Kraftausdauer fehlt. Ein Bluttest befindet sich gerade noch in der Analyse. Die Ergebnisse werden am Freitag erwartet. Es besteht nach wie vor der Verdacht auf eine Eisenanämie und eine verschleppte Infektion. Die Eisenanämie, je nach Intensität, bedeutet ein vorzeitiges Saisonende.

An die super Performance von Mai und Juni werde ich in dieses Saison wohl nur noch sehr schwer anknüpfen können. Ich gebe die Saison noch nicht auf. Dafür habe ich im Frühjahr einfach zu gut trainiert.

Grüße Kilian

News 12.07.2012

Zwangspause wegen Eisenanämie.

Nach sinkender Leistung in den vergangenen Trainingswochen und Wettkämpfen ist die Ursache wahrscheinlich gefunden. Kein Eisen mehr im Körper = null Performence.

Fazit: min. 3 Tag Pause und über die nächsten Wochen Eisenpräperate mit Vit.C einnehmen.

Grüße Kilian

7.7.2012 in Nattheim


News 17.07.2012

Die Gonso Team-Tour war geprägt von trainingsmüden Beinen und einem leeren Kopf.

Die viertägige Rundfahrt war gut für das Training. Für den Kopf war es fast zu hart, da die Starbesetzung die Rennen sehr schwer machte und ich nicht richtig fit bin. Meine Platzierungen lagen in den ersten drei Tagen im Mittelfeld des 85 mannstarken Fahrerfeldes. Am letzten Renntag stieg ich zu Beginn des Rennes aus. Es ging nichts Schnelles mehr. Die Kraft war ganz weg. Ich fuhr dann mit dem Rad 2h locker nachhause und erholte mich am Montag von den Strapazen. Heute begann ich dann mit dem MTB-Ausdauertraining. Was nichts anderes heißt, als das ich mit dem MTB Grundlagen fahre, um mich an das Rad zu gewöhnen. Ich nutze die Abwechslung um besser in Form zu kommen.

Später mehr dazu.
Grüße Kilian

News 13.07.2012

Training und Trainingsrennen.

In der vergangenen Woche habe ich erstmals wieder gute Grundlageneinheiten absolviert. Am letzten Samstag bestritt ich ein Radrennen in Nattheim. Um die anaeroben Fähigkeiten zu aktivieren und zu halten sind Trainingsrennen ohne Leistungsdruck optimal. Das Rennen lief bis auf den Start ganz gut. Ich merkte zu beginn des Rennens einfach, das ich zwei Wochen kein intensives Training absolvierte. Ab da an ging es dann von Runde zu Runde besser. Ich finishte noch ca. als 25ter.

Seit gestern fahre ich die Gonso Team Tour im Großraum Stuttgart als Trainingsrundfahrt. Es sind vier schnelle Tage mit jeweils 80 km Rennen. Da die Distanzen sehr  kurz sind, wird gleich von Anfang an sehr schnell gefahren. Deshalb hatten wir gestern, im Etappenort Deißlingen, einen Schnitt von 46,7 km/h. Ich bin das Rennen sehr bewusst im Windschatten gefahren, wodurch ich viele Körner sparte und ich mich heute ganz gut fühlen darf. Da bis auf das letzte Rennen am Sonntag in Plattenhart alle Rennen eher flacher Natur sind und mir das nicht entgegenkommt, werde ich meine ökonomisch Renntaktik fortsetzten und hoffen am Sonntag die Gesamtwertung beeinflussen zu können.

Mal sehen was am Sonntag geht. 

Grüße Kilian


News 01.07.2012

Endlich wieder da.

Nach einer Woche Urlaub in Berlin sind Steffi, Laina und ich wieder im Ländle eingetroffen. Das Rad ließ ich für 8 Tage stehen. Das Resultat: Ein frischer Kopf mit neuen Ambitionen und 4 kg mehr auf der Waage.

Weiter geht es jetzt mit dem Grundlagenausdauer und Krafttraining, um die Basic´s aufzufrischen. Dazu werde ich noch ein paar Rennen fahren, unter anderem eine viertägige Rundfahrt. Zum Ende der Grundlagenphase starte ich dann bei der Baden-Württembergischen MTB-Meisterschaft. Da ich kein Spezialist mehr in der Disziplin bin, sehe ich das als spaßige Alternative.

Später mehr.

Grüße Kilian


News 13.06.2012


Erfolgreich am Schloss Hohenheim.

Das Rennen in Hohenheim ist für mich ein ganz besonderes. Dort konnte ich mit wenig Rennerfahrung, aber durch eine gute Leistung schon in den vergangen Jahren auftrumpfen. Der Kurs in Hohenheim ist fair und deshalb sehr hart. Auf einer 1,6 km Runde mit 35 hm geht es permanent bergauf und -ab. Es wurden 38 Runden gefahren. Das Ziel befindet sich am Ende eines 350 m langem Plateaus. Vor dem Ziel geht es Berg auf und dann nach einer 90° Rechtskurve auf die Zielgerade.

Nun zum Rennen: Während des gesamten Rennens fühlte ich mich leicht unterfordert bzw. nicht am Anschlag. Das erhöhte natürlich meinen persönlichen Druck am Ende als Sieger dazustehen. Während des Rennverlaufs fuhr ich drei Mal an die Spitze des Feldes um eine Selektion des Feldes am Berg zu erzwingen. Dabei gewann ich eine Sprintprämie. Den Rest meiner Körner sparte ich auf. Am Abend zuvor dachte ich noch daran mit eine Runde Vorsprung auf das Hauptfeld herauszufahren. Das sollte aber niemanden gelingen. Somit setzte ich alles auf dem Zielsprint. Beziehungsweise wollte ich den selbst gestalten, in dem ich 600 m vor dem Ziel am Berg attackiere um dann alleine auf die Zielgerade zu gehen. Ich wusste dass ich gut in Form bin und gerade einem langen Atem habe. Somit attackierte ich am Anstieg und riss schnell ein Loch. Doch oben an der 90° Kurve sollte mein Plan sich schnell ändern. Ein ebenfalls starker Fahrer konnte mich einholen und schloss die Lücke zum Hauptfeld. Ich dachte: Das war's jetzt. Aber es wurde wieder anders. Ich konnte den Windschatten der Fahrers halten, es kam auch keine Konterattacke und ich merkte, dass jetzt jeder seine Körner verschossen hatte. Ich tat nur noch eins. Ich packte fest meinen Lenker, überholte 100 m vor dem Ziel den Kontrahenten und sprintete mit über einer Radlänge ins Ziel, als Sieger. Ein sehr glücklicher Moment für mich bei einem so prestigeträchtigen Rennen als Sieger hervorzugehen.

Als Preis gab es einen tollen Pokal, eine Schleife, überdurchschnittlich viel Preisgeld und einen mega Blumenstrauß, denn meine Frau dankend für Ihre Betreuung, Motivation und Verzicht auf mich beim meinem Training bekam.

Alles im allem ein gelungener und von Gott gesegneter Tag.


















News 10.06.2012

Eilmeldung:  Erster Saisonsieg in Hohenheim. 



Rennbericht folgt

Rennbilder von Hohenheim können Sie gerne per Mail an kilian.pfeffer@gmail.com senden.
Vielen Dank

News 03.06.2012

Und noch eine Top10 Platzierung.

Gestern fuhr ich in Ilsfeld-Auenstein ein kurzen aber steiles 67 km Rennen. Es ging auf 9 Runden durch die anliegenden Weinberge. Es war stellenweise sehr steil am Anstieg, sodass ich mit der kleinsten Übersetzung 42/28 gerade noch gut drüber kam. Vom Gefühl hatte ich nicht die beste Tagesform erwischt. Drei Wochen hartes Training und lange Rennen haben bis zum Ende der Ruhewoche ihre Spuren hinterlassen. Ich konnte aber trotzdem sehr gute Leistungswerte erreichen. Es fiel mir nur nicht leicht. Der Kurs war "einfach". Es ging mit ca.10 % im Schnitt 3,5 km bergauf und dann wieder direkt bergab.
Bergauf konnte ich nicht ganz mit den Besten mithalten. Ich habe mich leider auch einmal vom Feld abhängen lassen. Das hat natürlich Körner gekostet in der Abfahrt wieder heranzukommen. Umso zufriedener bin ich mit meinem sprintstarkem Finish zum 6ten Platz. 

Jetzt noch eine Top10 Platzierung und dann ändert sich mein Amateurstatus - lang ersehnt - von C auf B.
Mein Saisonziel wäre mit Status B für 2012 erreicht. Mal sehen ob, dann noch diese Saison A drin ist.

Auf dem MTB war es früher in der Bundesliga einfacher den A-Status zu erlangen.

News 29.05.2012

Pfingstsonntag Flop, Pfingstmontag Top.

Nachdem ich am Freitag mit dem Autohaus Klotzbücher in Schwäbisch Gmünd im Streit über die Sachmängelhaftung lag, war ich am Pfingstsonntag davon doch noch sehr gestresst.

-          Kurze Meinung zum Autohaus Klotzbücher in Schwäbisch Gmünd: Der Kundenservice deckt meine persönlichen Ansprüche bei weitem nicht ab. Wenn es drauf ankommt, dann geht es auf die Kosten des Kunden. 

Das 130 km Rennen am Sonntag in Villingen-Schwenningen beendete ich im Mittelfeld. Es war einfach keine Power für einen guten Sprint da. Zu guter Letzt wurde ich auch noch nachdem Rennen disqualifiziert, weil ich an eine Absperrung falsch ausgewichen bin. Darüber kann ich jetzt lächeln. Denn gestern am Pfingstmontag fuhr ich noch ein 67 km Rennen in Kirchheim/Teck. Ein technisch anspruchsvoller Kurs über 50 Runden durch die Altstadt. Zur Hälfte des Rennens sicherte ich mir die einzige Sprintprämie. Danach folgte ein Angriff aus dem Hauptfeld von meinem Teamkollegen. Es bildete sich eine Spitzengruppe der ich nicht nachfuhr, da man einem Teamfahrer nicht um seine Chancen berauben will. Leider verlor er den Anschluss zur Spitzengruppe. Für mich war es dann leider schon zu spät noch zu der Gruppe aufzufahren. Ich versucht die Lücke zu schließen. Da ich aber anfangs ganz alleine die Verfolgerarbeit leistete, bestanden kaum noch Chancen auf einem Zusammenschluss, ohne, dass ich mich dabei total platt fahren würde. Ich entschied mich eine kleinen Kraftreserve für den Zieleinlauf aufzuheben und ließ die Gruppe wegfahren. Die Entscheidung zahlte sich für mich am Ende mit dem 6. Platz aus. Mit dem bin ich sehr zufrieden, auch wenn ich das Rennen möglicher Weise hätte gewinnen können. Es ist die dritte Top Ten Platzierung in dieser bisher persönlich besten Straßensaison.



Grüße Kilian

News 22.05.2012

Neue Bestleistung auf 1 Min. mit 0,98 PS im Durchschnitt.

Der Montag nachdem Rennen war für mich ein sehr langer und abwechslungsreicher Tag. Ich nahm am Finale des Hochschulbusinessplan-Wettbewerbes teil, den mein Partner und ich gewannen. Nach den  Feierlichkeiten, gegen 23 Uhr, absolvierte ich noch ein wichtiges Krafttraining. Schwerpunkt: Schnellkraftausdauer.
Heute gab es das erste Resultat der nächtlichen Mobilisierungsmaßnahme. In meinem 1 Min. Test am Heimberg fuhr ich im CP1 Bereich ein Leistungsmittel von knapp einem PS, genauer gesagt von 727 Watt ein. Der letzte Wert von Anfang März wurde somit über 30 % gesteigert. Ich bin selber sehr überrascht und zufrieden.

Anbei, die Daten die mich Transparent machen. Eigentlich redet man darüber ja nicht.




News 20.05.2012

Leistungssteigerung und super Platzierung.

Heute fand, wie jedes Jahr, in Geislingen bei Balingen eines der bergintensivsten LBS-Cup-Rennen statt. Es war wie immer Top besetzte. Laut der heutigen Leistungsauswertung war es bei mir das intensivste Rennen des Saison. Noch intensiver als die Baden-Württembergische Meisterschaft vor 2 Wochen. Gefühlt ging es aber besser. Nach viel Krafteinsatz und einem guten Sprint konnte ich auf dem 23. Platz finishen. Vorher wäre beinahe der Sprung in die Spitzengruppe um den Olympia 20ten von 2008 geglückt. Etwas zu schwach war einfach meine 1 Min. Leistung. An der muss ich dringend arbeiten. Die Ausdauerleistungen von 2-10 Min. waren heute im persönlichen Rekordbereich.

Ich kann sehr zufrieden sein. Ich bin sehr offensiv gefahren und habe meine Schwächen und Stärken gefiltert.

Anbei die Leistungsübersicht.

Grüße Kilian